Холестерин непосредственно не повышает и не понижает метаболизм, но повышенный уровень общего холестерина и низкий метаболизм могут быть связаны между собой. При этом изменения одной диеты не достаточно, чтобы улучшить уровень холестерина.

Метаболический синдром

Метаболический синдром включает в себя сочетание факторов, которые удваивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Высокий уровень триглицеридов, низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина), высокое кровяное давление, повышенное содержание сахара в крови и ожирение являются условиями, которые вместе составляют метаболический синдром.

«Хороший» холестерин

Сокращение потребляемых жиров и холестерина снижает уровень общего холестерина, но также снижает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), что не является хорошей новостью.Физические упражнения – вот лучший способ повысить уровень ЛПВП. Чем больше вы тренируетесь, тем выше будет ваш метаболизм.

Радикальные диеты

Когда вы соблюдаете радикальную диету, вы лишаете себя витаминов и питательных веществ (например, витамин С), которые необходимы для поддержания вашего ЛПВП на высоком уровне.Радикальные диеты также замедляют ваш метаболизм и переключают ваш организм в режим выживания или режим запасания.

«Плохой» холестерин

Повышайте ваш метаболизм с помощью регулярных физических упражнений и диеты с низким содержанием насыщенных жиров. Все это способствует потере веса и снижению вашего «плохого» холестерина (ЛПНП).Пребывание в здоровом весе является лучшим способом сохранить ваш уровень ЛПНП на низком уровне, чем при использовании лекарств.

Метаболический стресс-тест

Метаболический стресс-тест, которые вы можете попросить у своего врача, поможет вам определить вашу максимальную нагрузку.Это поможет вам найти оптимальную зону сжигания жира для более эффективного снижения веса и поддержания высокого уровня холестерина ЛПВП.