Проверьте свои знания о холестерине
-
1. Какой уровень холестерина является оптимальным?
а) Менее 5,2 ммоль/л
xб) Менее 6,0 ммоль/лВерно
Правильный ответ а) Менее 5,2 ммоль/л.
Уровень холестерина менее 5,2 ммоль/л является оптимальным. При повышении уровня холестерина увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательно следите за своим уровнем холестерина.
в) Менее 6,2 ммоль/л
-
2. Что нужно предпринять для снижения уровня холестерина в крови?
а) Соблюдать диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина
xб) Регулярно заниматься физическими упражнениямиНеверно
Правильный ответ (г) Все перечисленное.
Чтобы удерживать уровень холестерина на нормальном уровне важно вести здоровый образ жизни. А именно соблюдать диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина (Читайте подробнее Диета при повышенном холестерине), заниматься физическими упражнениями и поддерживать нормальный вес тела.
в) Сбросить избыточный вес
г) Все перечисленное
-
3. Какие продукты содержат мало насыщенных жиров?
а) Кокосовое масло
xб) Цельное молокоНеверно
Правильный ответ д) Хлеб из непросеянной муки.
Насыщенные жиры в большом количестве содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо (особенно жирное), или домашняя птица с кожей, также их много в продуктах из цельного молока. Некоторые растительные продукты тоже содержат много насыщенных жиров, например кокос, пальмовое масло.
Важно выбирать продукты с низким содержанием насыщенных жиров, таких как фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, обезжиренные продукты (или с низким содержанием жиров). Таже необходимо контролировать чтобы потребляемые жиры составляли не более 10 процентов от общего количества калорий в день.
в) Курица с кожей
г) Сливочное масло
д) Хлеб из непросеянной муки
-
4. Какие продукты содержат мало холестерина?
а) Мясо
xб) БананыНеверно
Правильный ответ б) Бананы.
Холестерин, поступающей с пищей, также может повысить уровень холестерина в крови, но, как правило, не настолько высоко, как это делают насыщенные жиры. Поэтому необходимо выбирать продукты с низким содержанием холестерина и, что еще важнее, низким содержанием насыщенных жиров. Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения (Читайте подробнее Холестерин в продуктах). Количество холестерина, поступающего с пищей, не должно превышать 300 мг/сутки.
в) Креветки
г) Сливочное масло
д) Куриные яйца
У меня «высокий№ холестерин.
Почему я не люблю грецкие орехи,
но очень люблю семечки?
холестерин 6,2 ем много творога,наверное из-за этого…
холестерин 4,11.мне 24 года.
считаю, что для моего возраста многовато..
мало двигаюсь.
holosterin u menja povishennij po utram em ovsjanuju kawu
Очень полезная информация. Теперь я знаю как бороться со своим повышенным холостерином. Большое спасибо
Очень нужная информация,спасибо.Жаль.что не открываются все видео ролики доктора Левашова.
tamara, у меня все видео-ролики открываются. Попробуйте еще раз, может временные проблемы были.
Оставить комментарий